🧘YIN võimaldab Sul vabastada oma deemonid.

Võibolla sa tead, et me salvestame läbi elu oma emotsioonid oma keha erinevatesse osadesse. Mälestused, ärevus ja pinged püsivad rakkudes, mida hoitakse sügaval meie kudedes. Seega, kui nüüd alustad Yin joogaga ja võtad erinevaid poose, siis tea, et iga poos võib avada mõneks ajaks puutumata jäänud kehaosas, need sügavalt talletatud mälestused ja emotsioonid kerkivad taas pinnale.

See tunne hetkes võib olla keeruline ja ootamatu ning põhjustada mitmesuguseid reaktsioone, näiteks ajab järsku sind miski naerma või tunned ootamatut viha ja suurt pettumust, või muutud äkki väga kurvaks või lihtsalt hakkavad pisarad jooksma. Lase tulla – see kõik on see mis sind enam ei teeni ja vabaneb kudedest, ning pärast oma matil tehtud tööd – viib see kogetu, läbielatu sind järjekordse eesmärgini ehk vabanemise ja rahuni. Naudingu ja rahuloluni. Ole tänulik enda vastu.

🧘YIN kingib Sulle vapustava järel „vilja“

Yin jooga annab sulle just selle unistava hõõguva tunde, kus sa õpid olema hetkes ja suudad leida absoluutse rahu enda sees.

Kuigi sulle võib tunduda alguses imelik, et sa pole tunni lõpuks isegi higistama hakanud, pigem vastupidi – jahe hakkab, sest pikkades poosides keha jahtub, siis ometi saad sa aru üsna pea, et sinu mõistus, keha ja vaim on läbinud palju sügavamat, intensiivsemat teed, andes sulle tunni lõpuks kerguse, rahu, selgema meele, avarama ja liikuvama keha ning tänulikkust ja armastust kiirgava südame.

🧘YIN aitab Sul ennast avastada ja endaga lähedaseks saada.

Ole valmis oma tunnete, aistingute ja emotsioonidega lähemalt tutvuma – see on midagi sellist, mida kiirema tempoga trennides tavaliselt ei saavutata ja tuginedes oma kogemustele, jääb see pool meie kehast tavaliselt üldse tähelepanuta. Sest enamus treeningutes suunatakse tähelepanu, kas väljanägemisele, tempole või tulemuslikkusele.

Nüüd, kui sa hakkad Yin’i harjutama, õpid sa samm sammult oma keha kuulama, olema hetkes ja nautima, aeglustades kõike. Õpid ära tundma oma mõtteid, „nägema“ kuidas nad tulevad ja ära lähevad ning neid mõtteid kogema ja seedima, selle asemel, et lasta neil kihutada enesehävituslikul moel läbi aju nagu sõidaks kogaeg kellegagi võidu ameerika mägedel (nagu “võidu”, sest seal mööduda ei saa ja endast ka mitte!)

See järjepidev sissepoole tehtav pööre – endasse vaatamine – suurendab su võimet olla praeguses hetkes ja harjutada tänulikkust, mis omakorda aitab sul aeglaselt jõuda lähemale su päris minale ja õppida tunnetama oma intuitsiooni, mis aitab sul teha just sulle õigeid valikuid ja otsuseid Sinu elus.

🧘YIN loob kindlust ja visadust.

Kui elu tõmbab “raskemaid” tuurid peale, siis leiab mind kohe matilt Yin’i venitustes ja hingamises – ja maailm muutub kiiresti paremaks kohaks!

Kui oled vaimselt ummikus ja eemalduda või ummikust välja tulla on ületamatult raske, siis õpetab Yin sulle, et rahulikult ühel kohal püsimine ja just selle ühe hingetõmbega üles tulnud teemaga tegelemine enda sees, aitab sul tegelikult kasvada ja selle teema lahendada.

Alguses, kui sa alustad oma Yin poosidesse minemist, siis võid tunda, kuidas “draama” ja “kaos”  sinu peas kasvavad!  Korraga tundub lausa võimatu ignoreerida seda „ahviaju“ ja sa tahad sellest just kätte saadud poosist lahkuda. Oota! Anna endale aega. Ole enda vastu õrn! Yin õpetab sind leidma seda mõnusat mugavuskohta ka mitte-nii-mugavas kohas ja õpetab jälgima oma mõtteid ja reaktsioone rahulikkuse vaatenurgast ehk ta rahustab maha selle rahutu “pärdiku” ja silitab teda õrnalt, nii et ka temal hakkab parem.

Kergendus ja tänutunne kasvab igast poosist väljumisega. See annab omakorda võimaluse endale tunnistada, et just see on see hea rutiin, mida tuua oma igasse päeva iseenda vastu leebem olemiseks ja keha aitamiseks.

🧘YIN soodustab enesearmastust.

Yin jooga on hämmastav oma südame avamiseks, närvisüsteemide rahustamiseks ja pakkumaks kehale “ruumi” tema sügavaks lõdvestamiseks.

Samuti võimaldab Yin jooga sul hästi ennast taastada ja “toita”, pesta maha erinevad hirmud ning kasvatada kaastunnet ja armastust iseenda vastu.

Yin jooga on nagu iseenda tänamine, et “Sa oled nii armas-lahe-tubli-vinge”! See aitab sul luua absoluutset eneseusku ja usku sellesse, kui tore ja tegus sa iga päev oled! See praktika on eriti kaunis viis neile, kes on mingil põhjusel kaotanud kontakti oma kehaga. Sa saad luua uue kontakti oma kehastusega, läbi õrna taasühinemise eneses – endale kaastundlikul emotsionaalsel viisil.

🧘YIN hoiab Qi ühtlases voolamises ja Sind vabas liikumises

Yin jooga venitab su istumisest või ületreenitusest kokkusurutud lihased uuesti pikemaks ja elastsemaks ning samal ajal on suunatud, nii lihaste vahelistele sügavatele sidekudedele, kui ka kogu kehas olevatele kõõlustele.

Yin jooga eesmärk on suurendada vereringet liigestes ja parandada painduvust, kuna kõik asendid on venitavad ja treenivad luu- ja liigesepiirkondi.

Samuti on Yin jooga poosid seotud eluenergiakanalite e. meridiaanide venitustega, mis omakorda aitab sul reguleerida keha energiavoogusid (Qi).

Lihtsas keeles öelduna ta aitab sul ennast elus ja liikuvana hoida, ilma “õlitamata”.

🧘YIN sulatab ära Su stressi!

Küsimus: Mis on see kehaosa, mida me igapäevaselt kõige rohkem kasutame, kuid tema eest  hoolitsemiseks kulutame ilmselt kõige vähem aega?

Vastus: Meie peapekk e. Aju e. mõtlemisaparaat!

Me oleme harjunud elama tähtaegade ja kohtumiste, sotsiaalmeedia hulluste, ärevuse ja stressi maailmas. Mis oleks parem viis enese välja lülitamiseks, ning samal ajal oleks su kehale parima mõjuga?!

Pakun välja – istuda rahulikult kindlates asendites 3-10 minutit. Proovitud ja tõestatud toimega tuhandeid aastaid…

Yin jooga on ideaalne viis anda endale aega, et „lihtsalt hingata“ ja luua juurde ruumi oma kehas, puhastada oma pea keerlev “karusell” mõtetest ja nautida, seda tunnet, kuidas su meeled rahunevad koos kehaga.

Kas see on kerge? Ei. Aga see läheb järjest kergemaks, kui alustad.

🧘YIN on nagu meditatsioon algajatele.

Yin jooga praktika ajal leiad end tihti “näost näkku” võimalusega alustada õrna meditatsiooni, aeglustada hingamist ja rahustada meelt.

Kui see on midagi mida sa veel oma igapäeva elus ei luba endale, siis su  Yin’i õpetaja juhendab sind läbi oma praktika, pakkudes erinevaid võimalusi, kuidas sa saad hoida oma meele fookuses ja ühenduses oma kehaga, ning aitab peatada mõtete voolu ja keha tahtmise poosist “põgeneda”.

Lihtsamalt öeldes ongi üks Yin’i tund nagu juhendatud meditatsioon, mille käigus aidatatkse sul luua poose vahetatdes ühendus oma keha ja vaimuga, rakutasandil ja kuni kõrgema minani välja.

🧘YIN joogat saab teha peaaegu kõikjal.

Yin jooga on väga kaasaskantav.

Sa ei vaja alati isegi matti – võib-olla piisab Yin’ile oma päeva tutvustamiseks padjast või polstrist!

Paljusid Yin jooga poose saab teha edukalt ka laua taga istudes, telekat vaadates, lugedes või voodis lebades!

Minu isiklikud lemmikud, kui mul on eriti vähe aega, on järgmised: Päevakoer, Liblikas, Hirved või Kingapaelad.