Kogu Maa muutub ja sealhulgas kÔik Maaga seotud olendid. Ka Sina.

 

Kui Sina tĂ€na veel arvad, et Sul pole seda vĂ”i teist oskust ja tegevust vaja
 siis tea – eksid armas! 

 

Meil kĂ”igil – ka Sinul – on koos nende kogemuste ja teadmistega, mis ma olen Ă”ppinud ja “omal nahal” oma kehastusega lĂ€bi teinud, palju kergem ette vĂ”tta ja lĂ€bida oma niikuinii toimuvaid transformatsiooni protsesse. 

 

Sul ei ole vaja midagi karta
 Ei seda sĂ”na -Yoga- mis on Ă€ra leierdatud ja lörtsitud viimase 50a jooksul, kui seda tegevust, mida Sa vĂ”ibolla arvad, et ei suuda – ei oska – ei saa
 millele jĂ€rgneb loogiline – Ei taha…

MIKS just YIN Yoga?

  • Yin Yoga on meeldivalt ilus praktika, mis aitab meil tervendada nii keha, sĂŒdant, kui ka meelt. See annab meile nauditavat aega „istuda enese sees“, olla lihtsalt paigal ja mĂ€rgata, mida keha ja vaim meile rÀÀgivad.
  •  Sa ei vaja absoluutselt mingisugust ettevalmistust peale tahte ennast aidata!
  • Unusta Ă€ra kĂ”ik nĂ€htud pildid oma silme eest kus erinevad nĂ€itsikud on ennast sĂ”lme keeranud pildi tegemiseks, sest YIN ei keskendu mitte vĂ€lisele pildile – kuidas sa poosis vĂ€lja nĂ€ed – vaid sisemisele tundele, et sa oled oma vĂ”etud poosis ĂŒles leidnud just selle piirkonna-sihtala, mille toetamiseks poos on mĂ”eldud.
  • See erineb tohutult meil rohkem tuntud ja prtaktiseeritud Vinyasa vĂ”i Ashtanga Yoga’st ja on kindlasti vĂ€ga hea tĂ€iendus ĂŒkskĂ”ik millisele teisele joogale vĂ”i muule treeningule!
  • Yin Yoga praktikaga lood sa oma energiasĂŒsteemides ehk Qi ehk eluenergiakanalites – meridiaanides ilusa tasakaalu ja ainulaadse rahulikkuse tunde, mida tunned koheselt nii fĂŒĂŒsiliselt, kui ka vaimselt.
  • Yin’i ja Yan’gi koed vajavad erinevaid praktikaid. Lihased (Yang) vajavad kuumust ja liikumist pingete vabastamiseks, mida pakub hĂ€sti nĂ€iteks Vinyasa vĂ”i Ashtanga Yoga. Samas kĂ”ik meie sidekoed on rohkem “kinni” ja lĂŒhikeseks jÀÀnud tĂ€nu sĂŒvenevale istuvale eluviisile. Sidekudede parandamiseks ja elastsena hoidmiseks on kĂ”ige parem just Yin jooga oma pikaajaliste pĂŒsivate venituste ja harjutustega.


9 pÔhjust, miks teha Yin joogat...

🧘YIN vĂ”imaldab Sul vabastada oma deemonid.

VĂ”ibolla sa tead, et me salvestame lĂ€bi elu oma emotsioonid oma keha erinevatesse osadesse. MĂ€lestused, Ă€revus ja pinged pĂŒsivad rakkudes, mida hoitakse sĂŒgaval meie kudedes. Seega, kui nĂŒĂŒd alustad Yin joogaga ja vĂ”tad erinevaid poose, siis tea, et iga poos vĂ”ib avada mĂ”neks ajaks puutumata jÀÀnud kehaosas, need sĂŒgavalt talletatud mĂ€lestused ja emotsioonid kerkivad taas pinnale.

See tunne hetkes vĂ”ib olla keeruline ja ootamatu ning pĂ”hjustada mitmesuguseid reaktsioone, nĂ€iteks ajab jĂ€rsku sind miski naerma vĂ”i tunned ootamatut viha ja suurt pettumust, vĂ”i muutud Ă€kki vĂ€ga kurvaks vĂ”i lihtsalt hakkavad pisarad jooksma. Lase tulla – see kĂ”ik on see mis sind enam ei teeni ja vabaneb kudedest, ning pĂ€rast oma matil tehtud tööd – viib see kogetu, lĂ€bielatu sind jĂ€rjekordse eesmĂ€rgini ehk vabanemise ja rahuni. Naudingu ja rahuloluni. Ole tĂ€nulik enda vastu.

🧘YIN kingib Sulle vapustava jĂ€rel „vilja“

Yin jooga annab sulle just selle unistava hÔÔguva tunde, kus sa Ôpid olema hetkes ja suudad leida absoluutse rahu enda sees.

Kuigi sulle vĂ”ib tunduda alguses imelik, et sa pole tunni lĂ”puks isegi higistama hakanud, pigem vastupidi – jahe hakkab, sest pikkades poosides keha jahtub, siis ometi saad sa aru ĂŒsna pea, et sinu mĂ”istus, keha ja vaim on lĂ€binud palju sĂŒgavamat, intensiivsemat teed, andes sulle tunni lĂ”puks kerguse, rahu, selgema meele, avarama ja liikuvama keha ning tĂ€nulikkust ja armastust kiirgava sĂŒdame.

🧘YIN aitab Sul ennast avastada ja endaga lĂ€hedaseks saada.

Ole valmis oma tunnete, aistingute ja emotsioonidega lĂ€hemalt tutvuma – see on midagi sellist, mida kiirema tempoga trennides tavaliselt ei saavutata ja tuginedes oma kogemustele, jÀÀb see pool meie kehast tavaliselt ĂŒldse tĂ€helepanuta. Sest enamus treeningutes suunatakse tĂ€helepanu, kas vĂ€ljanĂ€gemisele, tempole vĂ”i tulemuslikkusele.

NĂŒĂŒd, kui sa hakkad Yin’i harjutama, Ă”pid sa samm sammult oma keha kuulama, olema hetkes ja nautima, aeglustades kĂ”ike. Õpid Ă€ra tundma oma mĂ”tteid, „nĂ€gema“ kuidas nad tulevad ja Ă€ra lĂ€hevad ning neid mĂ”tteid kogema ja seedima, selle asemel, et lasta neil kihutada enesehĂ€vituslikul moel lĂ€bi aju nagu sĂ”idaks kogaeg kellegagi vĂ”idu ameerika mĂ€gedel (nagu “vĂ”idu”, sest seal mööduda ei saa ja endast ka mitte!)

See jĂ€rjepidev sissepoole tehtav pööre – endasse vaatamine – suurendab su vĂ”imet olla praeguses hetkes ja harjutada tĂ€nulikkust, mis omakorda aitab sul aeglaselt jĂ”uda lĂ€hemale su pĂ€ris minale ja Ă”ppida tunnetama oma intuitsiooni, mis aitab sul teha just sulle Ă”igeid valikuid ja otsuseid Sinu elus.

🧘YIN loob kindlust ja visadust.

Kui elu tĂ”mbab “raskemaid” tuurid peale, siis leiab mind kohe matilt Yin’i venitustes ja hingamises – ja maailm muutub kiiresti paremaks kohaks!

Kui oled vaimselt ummikus ja eemalduda vĂ”i ummikust vĂ€lja tulla on ĂŒletamatult raske, siis Ă”petab Yin sulle, et rahulikult ĂŒhel kohal pĂŒsimine ja just selle ĂŒhe hingetĂ”mbega ĂŒles tulnud teemaga tegelemine enda sees, aitab sul tegelikult kasvada ja selle teema lahendada.

Alguses, kui sa alustad oma Yin poosidesse minemist, siis vĂ”id tunda, kuidas “draama” ja “kaos”  sinu peas kasvavad!  Korraga tundub lausa vĂ”imatu ignoreerida seda „ahviaju“ ja sa tahad sellest just kĂ€tte saadud poosist lahkuda. Oota! Anna endale aega. Ole enda vastu Ă”rn! Yin Ă”petab sind leidma seda mĂ”nusat mugavuskohta ka mitte-nii-mugavas kohas ja Ă”petab jĂ€lgima oma mĂ”tteid ja reaktsioone rahulikkuse vaatenurgast ehk ta rahustab maha selle rahutu “pĂ€rdiku” ja silitab teda Ă”rnalt, nii et ka temal hakkab parem.

Kergendus ja tÀnutunne kasvab igast poosist vÀljumisega. See annab omakorda vÔimaluse endale tunnistada, et just see on see hea rutiin, mida tuua oma igasse pÀeva iseenda vastu leebem olemiseks ja keha aitamiseks.

🧘YIN soodustab enesearmastust.

Yin jooga on hĂ€mmastav oma sĂŒdame avamiseks, nĂ€rvisĂŒsteemide rahustamiseks ja pakkumaks kehale “ruumi” tema sĂŒgavaks lĂ”dvestamiseks.

Samuti vĂ”imaldab Yin jooga sul hĂ€sti ennast taastada ja “toita”, pesta maha erinevad hirmud ning kasvatada kaastunnet ja armastust iseenda vastu.

Yin jooga on nagu iseenda tĂ€namine, et “Sa oled nii armas-lahe-tubli-vinge”! See aitab sul luua absoluutset eneseusku ja usku sellesse, kui tore ja tegus sa iga pĂ€ev oled! See praktika on eriti kaunis viis neile, kes on mingil pĂ”hjusel kaotanud kontakti oma kehaga. Sa saad luua uue kontakti oma kehastusega, lĂ€bi Ă”rna taasĂŒhinemise eneses – endale kaastundlikul emotsionaalsel viisil.

🧘YIN hoiab Qi ĂŒhtlases voolamises ja Sind vabas liikumises

Yin jooga venitab su istumisest vĂ”i ĂŒletreenitusest kokkusurutud lihased uuesti pikemaks ja elastsemaks ning samal ajal on suunatud, nii lihaste vahelistele sĂŒgavatele sidekudedele, kui ka kogu kehas olevatele kÔÔlustele.

Yin jooga eesmÀrk on suurendada vereringet liigestes ja parandada painduvust, kuna kÔik asendid on venitavad ja treenivad luu- ja liigesepiirkondi.

Samuti on Yin jooga poosid seotud eluenergiakanalite e. meridiaanide venitustega, mis omakorda aitab sul reguleerida keha energiavoogusid (Qi).

Lihtsas keeles öelduna ta aitab sul ennast elus ja liikuvana hoida, ilma â€œĂ”litamata”.

🧘YIN sulatab Ă€ra Su stressi!

KĂŒsimus: Mis on see kehaosa, mida me igapĂ€evaselt kĂ”ige rohkem kasutame, kuid tema eest  hoolitsemiseks kulutame ilmselt kĂ”ige vĂ€hem aega?

Vastus: Meie peapekk e. Aju e. mÔtlemisaparaat!

Me oleme harjunud elama tĂ€htaegade ja kohtumiste, sotsiaalmeedia hulluste, Ă€revuse ja stressi maailmas. Mis oleks parem viis enese vĂ€lja lĂŒlitamiseks, ning samal ajal oleks su kehale parima mĂ”juga?!

Pakun vĂ€lja – istuda rahulikult kindlates asendites 3-10 minutit. Proovitud ja tĂ”estatud toimega tuhandeid aastaid…

Yin jooga on ideaalne viis anda endale aega, et „lihtsalt hingata“ ja luua juurde ruumi oma kehas, puhastada oma pea keerlev “karusell” mĂ”tetest ja nautida, seda tunnet, kuidas su meeled rahunevad koos kehaga.

Kas see on kerge? Ei. Aga see lÀheb jÀrjest kergemaks, kui alustad.

🧘YIN on nagu meditatsioon algajatele.

Yin jooga praktika ajal leiad end tihti “nĂ€ost nĂ€kku” vĂ”imalusega alustada Ă”rna meditatsiooni, aeglustada hingamist ja rahustada meelt.

Kui see on midagi mida sa veel oma igapĂ€eva elus ei luba endale, siis su  Yin’i Ă”petaja juhendab sind lĂ€bi oma praktika, pakkudes erinevaid vĂ”imalusi, kuidas sa saad hoida oma meele fookuses ja ĂŒhenduses oma kehaga, ning aitab peatada mĂ”tete voolu ja keha tahtmise poosist “pĂ”geneda”.

Lihtsamalt öeldes ongi ĂŒks Yin’i tund nagu juhendatud meditatsioon, mille kĂ€igus aidatatkse sul luua poose vahetatdes ĂŒhendus oma keha ja vaimuga, rakutasandil ja kuni kĂ”rgema minani vĂ€lja.

🧘YIN joogat saab teha peaaegu kĂ”ikjal.

Yin jooga on vÀga kaasaskantav.

Sa ei vaja alati isegi matti – vĂ”ib-olla piisab Yin’ile oma pĂ€eva tutvustamiseks padjast vĂ”i polstrist!

Paljusid Yin jooga poose saab teha edukalt ka laua taga istudes, telekat vaadates, lugedes vÔi voodis lebades!

Minu isiklikud lemmikud, kui mul on eriti vÀhe aega, on jÀrgmised: PÀevakoer, Liblikas, Hirved vÔi Kingapaelad.


Ma ei tea armas lugeja, kes sa selle kĂ”ik lĂ€bi lugesid, mida sa tunned vĂ”i mĂ”tled hetkel, kuid minu jaoks Yin tasakaalu looja igas pĂ€evas, sest kĂ”ik ĂŒlejÀÀnud tegevused on nagunii seotud Yang’iga. 

Fakt – kui sa tahad toimida hĂ€sti, siis on vaja tasakaalu. 

Nagu juba arvata vÔid on siin lehel pÔhirÔhk minu poolt kindlasti Yin joogal, kuna seda leiad sa mujalt vÀhem, kuid sekka vÔib lisanduda ka Yang tegevusi, mis just mulle meeldivad ja sinuga jagada tahan. 

Kuna sa oled vĂ”ibolla aru saanud, et ma huvitun ka Kuust ja tĂ€htedest ehk Astroloogiast, siis on oodata Kuu faasidega seotud Yin jooga praktikaid, et saaksid veel tĂ”husamalt oma kehastust aidata tema transformatsiooni protsessides, kooskĂ”las looduse rĂŒtmidega.

Sinu Ra: Ma 🧘

NAMASTE

VĂ€ga ootan 🌖 🌗 🌘 🌑 🌒 🌓 🌔
Kuufaasidega seotud YIN
🧘 jooga praktikate valmimist 🙏

My Story‘d ehk minu lood, kuidas ma nende teemadeni olen jĂ”udnud, leiad nende nupukeste kaudu.